Unterhaltsame Übungen zu Hause, um während des Lockdowns fit zu bleiben

In unseren Häusern eingesperrt zu sein und nicht in der Lage zu sein, spazieren zu gehen oder die Sichtweise zu ändern, kann für viele von uns ein ziemliches Dilemma sein. Nach einer Weile des Chillens auf der Couch und des Betrachtens von Netflix sehen wir die Notwendigkeit, uns zu bewegen und zu bewegen unser Blut fließt wieder.

Aber was tun auf so kleinem Raum? Hier sind einige Vorschläge und Ideen, die Sie als Startpunkt für die Förderung Ihrer Trainingsroutine verwenden können!

Sie haben das Sprichwort gehört: "Verwenden Sie, was Sie haben, nicht was Sie nicht haben." Was wir haben, sind Beine, die ziemlich viel wiegen, auch wenn Sie sehr schlank sind. Ein Bein wiegt ungefähr 15% Ihres Gesamtgewichts. Das Anheben dieser Beine verbraucht also ziemlich viel Energie. Verwenden wir sie wie folgt.

Stellen Sie sich zunächst in einen Bereich, in dem Sie mindestens einen Meter Platz vor sich haben. Halten Sie dann Ihr Bein so aufrecht wie möglich und heben Sie es schnell so hoch wie möglich. Versuchen Sie, Ihre Ferse auf die Höhe Ihres Bauchnabels zu bringen, indem Sie ihn nach oben treiben. Sie können Ihre Hand auf einen Stuhl oder einen Türgriff legen, um das Gleichgewicht zu halten. Wechseln Sie die Beine - machen Sie rechts, rechts, links, rechts kontinuierlich, bis Sie erschöpft sind. Nach ungefähr 15 davon werden Sie feststellen, dass Ihre Atmung länger und schwerer wird. Dies bedeutet, dass Ihr Blut anfängt zu fließen! Yay!

Drehen Sie sich nun um und treten Sie mit geraden Beinen jedes Bein auf die gleiche Weise nach hinten, wobei Sie rechts, links, rechts, rechts usw. so lange tun, bis Sie erschöpft sind.

Holen Sie sich den Atem zurück, laufen Sie dann ein wenig reibungslos vor Ort, bis Sie Lust auf mehr haben, und wiederholen Sie dann so viel wie möglich.

Zweitens wird getanzt. Kein Abschlussballtanz, so etwas wie ein zweistufiger Tanz, solange man herumhüpft und die Durchblutung in Gang bringt! Also lege lebhafte Musik mit einem exzellenten Beat auf und fang an zu hüpfen! Versuchen Sie, neue Tanzschritte zu entdecken, ballistisch zu werden, die Beine hochzulegen und die Hände verrückt zu machen - je aktiver, desto besser. Dies spart Ihnen auch Heizkosten, da Sie so warm werden, dass Sie keine Heizung benötigen. Es hilft auch bei Ihrem Stoffwechsel, macht Sie letztendlich schlanker und spült alle Giftstoffe aus Ihrem Körper.

Ein bisschen zu zerbrechlich für all diese Übungen?

Machen Sie etwas Platz in Ihrem größten Raum oder in vielen Räumen und machen Sie einen „Pfad“, auf dem Sie gehen können. Es können insgesamt acht Arten von Formen oder eine unregelmäßige Form durch Ihre Wohnung oder Villa sein. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Ort haben, an dem Sie sich relativ schnell umdrehen können, um wieder zum Start zurückzukehren. Markieren Sie dann diese „Strecke“, damit Sie wissen, wie weit eine „Runde“ ist.

Sie können so lange wie möglich auf diesem Weg gehen und die Richtung ändern, damit alle Ihre Gewebe ordnungsgemäß funktionieren. Zählen Sie die Gesamtzahl der Runden, damit Sie wissen, wie weit Sie gegangen sind, und planen Sie beim nächsten Gehen besser. Sie können auch Musik auflegen, um sie ein wenig ansprechender zu gestalten. Ich habe es geschafft, 4 km in meinem winzigen Haus zu laufen, also versuche es zu übertreffen.

Wenn Sie Kinder haben, huckepack sie im ganzen Haus. Sie graben das immer und es funktioniert alle Gewebe in Ihrem Körper!

Keine Ausreden können Faulheit rechtfertigen! Sie besitzen alle Fitnessgeräte, die Sie zu Hause benötigen. Machen wir das.

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